Chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo 5 món chị em nghĩ lành mạnh nhưng càng ăn càng tăng kg rất nhanh

Cứ nghĩ chỉ là vài ba món ăn vặt chống đói, thế nhưng chị em hãy cẩn thận với những món dưới đây, không khéo cân nặng tăng vùn vụt lúc nào chẳng hay.

Những món ăn vặt “gắn mác” healthy tuy nhìn thì có vẻ dinh dưỡng đấy, thế nhưng nếu như chọn sai chúng có thể khiến chị em càng ăn càng đói, nạp nhiều thực phẩm vào cơ thể rồi cân nặng ngày càng tăng nhiều hơn . Dưới đây chính là những món ăn vặt đáng sợ như thế, bạn cần né ngay nếu không muốn giảm cân mãi là ước mơ xa vời.

1 – SINH TỐ 

Ảnh: Interent

Cứ tưởng rằng, sinh tố hoa quả sẽ là sự lựa chọn healthy cho một bữa xế hoàn hảo bởi chúng được làm từ trái cây và không gây béo, đã vậy còn cung cấp lượng vitamin dồi dào giúp đẹp da, khỏe dáng. Thế nhưng chuyên gia dinh dưỡng Lisa Hayim tại New York lại cho thấy một khía cạnh khác của loại thực phẩm này: “Nếu sinh tố không bao gồm protein và rau, thức uống này sẽ chỉ toàn đường mà thôi. Kết quả, lượng đường trong máu sẽ tăng nhanh và ngoài ra, thức uống này cũng quá ít calories để giúp bạn cảm thấy no bụng, kiểu gì cũng sẽ muốn ăn nhiều hơn sau đó”.

2 – BÁNH NGỌT

Ảnh: Interent

Bánh ngọt dường như là món ăn vặt yêu thích của mọi người, nhất là đối với phái nữ. Tuy nhiên lượng đường cực lớn trong bánh ngọt sẽ rất dễ bị tiêu hóa và khiến cơ thể mau đói. Thêm nữa bánh ngọt lại cực nhiều calo, chúng sẽ khiến cho kế hoạch xuống cân của chị em tan tành mây khói. Chuyên gia dinh dưỡng Hayim cũng có lời khuyên đến chị em rằng “Mặc dù bánh ngọt chứa rất nhiều calories, nhưng món ăn vặt này lại đầy đường và sẽ nhanh chóng bị tiêu hóa, để lại cho bạn một chiếc bụng đói cùng cảm giác thèm ăn mãnh liệt hơn”, chuyên gia nhấn mạnh.

Xem thêm  Dù gầy nhưng vẫn béo bụng dưới, mách chị em 4 ly nước “bóp bụng” hiệu quả: càng uống càng gọn

3 – NGŨ CỐC 

Ảnh: Interent

“Nhiều loại ngũ cốc có đường thường thiếu hụt đi chất xơ và protein – hai chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho đường huyết ổn định và tránh được những cơn thèm ăn“, theo chuyên gia dinh dưỡng Janel Funk tại Boston. “Kết hợp ngũ cốc có đường với sữa không béo sẽ khiến cơ thể bỏ lỡ mất những chất béo lành mạnh giúp tạo cảm giác no”. Và dù có chọn ngũ cốc có đường cho buổi sáng hay bữa ăn vặt, chị em cũng sẽ nhanh đói, đồng thời có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa sau.

“Hãy ưu tiên những loại ngũ cốc có hơn 5gr chất xơ, và đừng bỏ qua những sản phẩm chứa chất béo hoặc protein”, chuyên gia Janel Funk cho hay.

4 – SỮA CHUA TÁCH BÉO

Ảnh: Interent

“Sữa chua luôn được ca ngợi là đồ ăn dành cho hội giảm cân nhưng thực ra, điều này còn phụ thuộc vào việc chọn loại sữa chua nào”, theo chuyên gia dinh dưỡng Kayleen St. John tại New York. “Các loại sữa chua có nhiều carbohydrate, ít béo (hoặc không béo) sẽ khiến chị em muốn ăn nhiều hơn, ngay cả khi vừa kết thúc thìa sữa chua cuối cùng“. Chuyên gia Kayleen khuyên hãy chọn loại sữa chua Hy Lạp không đường, gấp đôi lượng protein rồi cho thêm hoa quả cùng các loại hạt để tăng cường chất xơ, chất chống oxy hóa.

Xem thêm  3 thực phẩm ăn khi đói chẳng khác gì “uống dầu mỡ” vào người: bảo sao cân nặng cứ tăng, mãi chẳng ốm

5 – BÁNH SNACK MẶN

Ảnh: Interent

Snack chứa lượng muối cao sẽ làm mất nước và đánh lừa cơ thể rằng muốn ăn nhiều hơn, thay vì cần uống một cốc nước lọc. Sự thiếu hụt protein và chất xơ trong những món snack mặn cũng có nghĩa là chúng chứa nhiều carbohydrate, thiếu cân bằng và có thể dẫn đến tình trạng tăng đường huyết”, theo chuyên gia Kayleen St. John. Tóm lại, chị em không nên chọn snack mặn làm món chống đói, chúng sẽ chỉ khiến chị em thèm ăn vặt nhiều hơn và có xu hướng nạp nhiều thực phẩm vào bữa chính.

Tổng hợp : Webtretho 

Bình Luận