Na ngon, bổ dưỡng nhưng dễ gặp 4 tác dụng phụ nếu ăn nhiều: Ăn bao nhiêu là hợp lý

Bây giờ na đang vào mùa nè các mẹ. Loại quả dân dã này có giá thành rẻ mà giá trị dinh dưỡng cao. Trong quả na có chứa nhiều vitamin C, kali, chất xơ, carbohydrates cùng nhiều khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể. Y học hiện đại ghi nhận: Quả na có chứa tới 72% glucose, 14,52% saccharose, 1,73% tinh bột, 2,7% protid.

Mình là fan của loại quả này nên thường ăn khá nhiều. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều na sẽ gây ra những hệ lụy không mong muốn với sức khỏe. Đây là điều mà mình đã đọc được trên báo và cũng đã gặp rồi đây, hẳn là nhiều người cũng chưa biết điều này đâu. Cụ thể về những tác dụng phụ này, mình chia sẻ bên dưới nhé.

Na đang vào mùa. Ảnh minh họa, nguồn: LĐ

Tăng cân

Na là loại quả có vị ngọt, dễ ăn nên nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, vì nó ngọt nên lượng đường trong này khá lớn dù nó là đường tốt. Song, nếu bạn ăn nhiều thì sẽ rất dễ tăng cân quá mức.

Trong khi đó, ai cũng biết rằng, việc tăng cân quá mức khiến các cơ quan khác bị ảnh hưởng, gây ra nhiều bệnh tật, nhất là gan và thận. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên ăn với lượng vừa phải chứ đừng ‘bon mồm’ ăn nhiều lại rước họa vào thân.

Không tốt cho hệ tiêu hóa

Na có hàm lượng chất xơ dồi dào. Nếu biết tận dụng thì rất có ích với hệ tiêu hóa. Ngược lại, nếu ăn nhiều thì có thể gây ra hệ lụy không tốt với hệ tiêu hóa. Bởi, hấp thụ nhiều chất xơ sẽ gây ra tình trạng đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón. Những điều này đều có hại với hệ tiêu hóa của chúng ta.

Ngoài ra, ăn na nhiều còn có thể dẫn tới nôn mửa, đầy bụng, khó thải khí hoặc khó đi đại tiện.

Tương tác với một số loại thuốc

Na nổi tiếng là có khả năng làm giảm huyết áp nhưng hãy ăn có chừng mực nếu bạn đang dùng thuốc. Bởi vì nếu ăn nhiều na nó có thể khiến huyết áp bị giảm đột ngột.

Mất cân bằng sắt và kali

Sự cân bằng của các chất như kali và sắt là điều rất cần thiết. Bởi, nó đóng vai trò duy trì huyết áp cũng như điều tiết nước trong cơ thể. Nếu ăn nhiều na, bạn có thể gặp tình trạng mất cân bằng sắt và kali. Điều này có thể khiến bạn bị giảm huyết áp đột ngột, chóng mặt, ngất xỉu và mất nước.

Ăn nhiều na cũng gây hại cho sức khỏe. Ảnh minh họa, nguồn: Eva

Gây nóng trong, nổi mụn nhọt

Theo TS. Lương y Phùng Tuấn Giang (Chủ tịch Viện nghiên cứu phát triển y dược cổ truyền Việt Nam), na là loại quả có vị ngọt chua, tính ấm và rất giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu ăn nhiều thì có thể gây nóng, táo bón và nổi mụn.

Vậy bạn nên ăn bao nhiêu na thì tốt cho sức khỏe?

Theo các chuyên gia, cũng như các loại trái cây khác, thời điểm ăn na tốt nhất là sau bữa chính khoảng 1 – 2 tiếng. Hơn nữa, bạn cũng chỉ nên ăn từ 1 – 2 quả mỗi ngày, mỗi tuần không ăn quá 3 quả vì nó có hàm lượng đường cao.

Với người bình thường, nếu ăn nhiều có thể gặp tác dụng phụ trên. Tuy nhiên, có một số nhóm người cần kiêng ăn na để bảo vệ sức khỏe. Cụ thể:

+ Người thừa cân béo phì:

Na là loại quả chứa nhiều đường, nó cung cấp nhiều năng lượng nên những người thừa cân béo phì tốt nhất nên tránh. Một quả na 200 – 250g tương đương với 1 bát cơm. Thế nên nếu đã trong nhóm thừa cân, béo phì thì bạn tốt nhất nên tránh.

+ Người bị suy thận:

Người suy thận tốt nhất cũng nên hạn chế ăn na. Bởi, đây là thực phẩm có hàm lượng kali dồi dào nên không tốt với nhóm người này.

+ Người bị đái tháo đường:

Vì na có hàm lượng đường cao nên những người có tiền sử hoặc đang phải điều trị bệnh tiểu đường thì tốt nhất không ăn. Bởi, ăn na có thể khiến tình trạng bệnh trở nặng hơn, rất có hại với việc điều trị.

Bình Luận