Nắng 40 độ mà mất điện, cứ uống 5 loại nước để giải nhiệt, chẳng cần điều hòa vẫn ngủ ngon

Dạo này ở đâu cũng kêu vì cắt điện nhiều quá, trời thì nắng nóng, nhất là ở các vùng quê. Như nhà mình, thấy ông bà kêu là mất điện từ 7 giờ sáng đến 12 giờ đêm mới có. Xong rồi còn có kiểu cắt đột ngột mà không thông báo. Mình ở trên Hà Nội thấy nhiều nơi cũng mất, chỗ mình cũng bị cắt nhưng may là chung cư có máy phát điện chứ không thì khổ lắm.

Thời tiết nắng nóng đỉnh điểm, nhiều hôm nhiệt độ vượt ngưỡng 40 độ C. 6 giờ tối muốn cho con ra ngoài chơi tí mà vẫn nóng hầm hập, không một tí gió, trời thì cứ trong xanh luôn, quá kinh khủng.

Trời nắng lại bị mất điện khiến mọi người chẳng thiết tha gì chuyện ăn uống. Điều đó rất nguy hiểm vì dễ dẫn tới nhược người, sức đề kháng yếu đi. Từ đó, nguy cơ mắc bệnh cao hơn, nhất là đối với trẻ em và người già. Người trẻ mà nắng quá ăn không được, lại còn phải đi làm, hệ miễn dịch yếu đi còn dễ bị đột quỵ nữa ấy.

Mình đọc báo thấy chuyên gia dinh dưỡng Pratiksha Kadam (làm việc tại bệnh viện Kokilaben Dhirubhai Ambani, Ấn Độ) khuyên mọi người nên đảm bảo giữ đủ nước cho cơ thể. Ông liệt kê một số loại đồ uống có nguồn gốc từ trái cây không cần thêm đường rất tốt cho sức khỏe, mọi người nên uống hàng ngày. 

Mình thấy toàn những thứ dễ tìm, dễ làm thôi ấy. Nhà mình cũng thử rồi, đúng là uống xong dễ chịu, thoải mái, ngủ ngon, sâu giấc hơn đấy các mẹ.

Danh sách những loại nước này, mình liệt kê ở bên dưới nhé.

Nước chanh có tác dụng làm mát cơ thể. Ảnh minh họa, nguồn: VTC

Nước chanh

Phải nói nước chanh là loại nước được xếp vào nhóm ‘kinh điển’ trong mùa hè. Từ lâu, nó đã được người xưa sử dụng để hạ nhiệt, giải khát và tránh mất nước. Những người nông dân lao động chân tay cũng thường xuyên sử dụng nước chanh trong ngày hè như một loại nước giải khát.

Không chỉ thế, nước chanh còn giúp cải thiện tiêu hóa, kiểm soát đường huyết và giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, loại đồ uống này rất dễ tìm, có giá thành rẻ nên được nhiều người ưa chuộng. Thậm chí, như ở quê mình, mọi người chẳng mấy khi đi mua chanh, toàn sang hàng xóm xin thôi ý.

Nước mía

Trong nước mía có hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào. Đồng thời, nó cũng có chứa nhiều sắt, canxi, magie cùng nhiều khoáng chất thiết yếu khác. Chúng có khả năng hỗ trợ cải thiện hệ miễn dịch, đẩy lùi bệnh tật. Chuyên gia dinh dưỡng Ayurveda khuyên mọi người sử dụng nước mía như một cách để điều trị vàng da.

Ngày hè mà được cốc nước mía thêm vài viên đá thì hạnh phúc phải biết. Tuy nhiên, vì nước mía có vị ngọt nên nếu bạn bị tiểu đường thì nên hạn chế.

Trà đá

Trà đá là thứ đồ uống vỉa hè phổ biến ở Hà Nội. Mình đi cũng nhiều nơi nhưng chưa thấy nơi nào mà có nhiều quán trà đá như Thủ đô. Đây cũng là loại đồ uống có tác dụng giữ mát, mang tới cảm giác sảng khoái trong những ngày hè oi bức.

Một cốc trà đá giúp giảm nhiệt độ cơ thể, tăng cường lưu thông máu và đảm bảo sự cân bằng bên trong cơ thể. Dù có nhiều công dụng nhưng nó chỉ có giá mấy ngàn đồng. Thậm chí, bạn hoàn toàn có thể tự làm ngay tại nhà. Chỉ cần pha ấm trà, thêm chút nước lọc và mấy viên đá là bạn đã có cốc trà đá nhâm nhi rồi.

Tuy nhiên, bạn không nên uống ngay sau khi ăn vì chất tannin trong trà kết hợp với thức ăn sẽ gây hạ cho hệ tiêu hóa. Duy trì lâu ngày bạn dễ bị táo bón và tích độc.

Nước rau má cũng nên dùng trong ngày hè. Ảnh minh họa, nguồn: GĐM

Nước rau má

Theo Y học cổ truyền, rau má được làm thuốc điều trị những bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn, virus hoặc kí sinh trùng. Chẳng hạn như bệnh zona, phong, tả, lỵ, giang mai, cảm cúm, lao…Y học hiện đại cũng công nhận, trong rau má có nhiều chất cần thiết cho cơ thể như alkaloids, flavonols, saccharids, calcium, Fe, Mg… Đây là các chất đóng vai trò quan trọng trong việc phòng bệnh cho cơ thể.

Đặc biệt, từ bao đời nay, người ta đã biết dùng rau má như một vị thuốc lợi tiểu, thanh lọc và làm mát cơ thể. Rau má có khả năng kích thích cơ thể đào thải độc tố, muối, nước, thậm chí là chất béo dư thừa ra ngoài qua hệ bài tiết.

Quá trình này giúp giảm bớt áp lực cho thận. Nhờ vậy, uống nước rau má thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và cân bằng dịch.

Vào mùa hè, bạn có thể dùng 40g rau má mỗi ngày xay ra lấy nước uống để làm mát cơ thể.

Các loai nước hoa quả theo mùa

Nước cam, nước ép lựu, nước ép nho hay bất kì loại nước trái cây theo mùa nào đều có tác dụng hạ nhiệt, xua đuổi cái nóng. Đặc biệt, chúng còn có hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Vì thế, chúng có khả năng cải thiện hệ miễn dịch của bạn khỏe mạnh.

Trên đây là những loại đồ uống được chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên sử dụng. Mọi người có thể thử áp dụng xem nhé.

Bình Luận